حریم شخصی را مشخص کنید.
هر کدام از ما با افراد مختلفی مانند اعضای خانواده، دوستان، همکاران و ... در ازتباط هستیم. مسلماً با همه به طور یکسان رفتار نمی کنیم. با افراد خانواده خود رابطه صمیمانه ای داریم و هر چه میزان آشنایی ما با دیگران کمتر باشد، رفتارمان رسمی تر می شود. متاسفانه امروزه عده ای تصور می کنند که داشتن رفتاری صمیمانه با همه افراد در محل کار و تحصیل نشانه روشنفکری است؛ در حالی که چنین نیست و اتخاذ چنین شیوه ای ممکن است سبب سوء استفاده دیگران شود. حریم شخصی خود را کاملا مشخص کنید و اگر کسی به آن تجاوز کرد، واکنش قاطعانه ای نشان دهید.
رفتار معقولی اتخاذ کنید و لباس مناسبی بپوشید.
پوشش خود را طوری انتخاب کنید که مطابق با هنجارهای جامعه باشد و با این کار به وقار خود بیفزایید. به هنگام صحبت، از حرکاتی که جلب توجه می کند، بپرهیزید. همه می دانند که مردان به ندرت از زنانی که قاطعانه جواب منفی می دهند تقاضای نامناسب می کنند. شما این جواب را از طریق ظاهر، حرکات، تن صدایتان و کلماتی که به کار می برید، انتقال می دهید.
اطلاعات کسب کنید.
سعی کنید درباره حقوق خود و قوانین و مقررات بازدارنده مزاحمت و رفتارهای نامناسب در محیط کار، مدرسه یا دانشگاه خود اطلاعات کاملی کسب کنید.
مراقب ملاقات های خصوصی باشید.
از گذاشتن قرار ملاقات های خصوصی خارج از ساعات کاری، آموزشی یا در محیط های خلوت بپرهیزید.
نسبت به علایم هشدار دهنده حساس باشید.
با تصور اینکه ممکن است خود به خود از بین بروند، مزاحمت ها را نادیده نگیرید.
مطالعه کنید.
سعی کنید با مطالعه کتاب های علمی و کمک گرفتن از متخصصین ، اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و «نه» گفتن را تمرین کنید.
زهرا حمیدی، کارشناس ارشد روان شناسی بالینی
