آرامیس مشاور




با بدبینی و حسادت عاشقانه چه کار کنیم؟ مطلب ویژه

این مورد را ارزیابی کنید
(0 رای‌ها)
نوشته شده توسط  | منتشرشده در: مقالات عمومی

حسادت تان را انکار نکنید
مشکل اصلی یک سوم از زوجهایی که برای درمان مسائل زناشویی نزد مشاور مراجعه می کنند، حسادت و بددلی و شک نسبت به همسر است. روان شناسان خانواده، همچون جان گاتمن ، در سراسر جهان برای مقابله با آن استفاده از راهکارهای زیر را توصیه می کنند:

1- حسادت تان را انکار نکنید و سعی به مبارزه با ان کنید.
فرض کنید به این نتیجه برسید فرد بد دل و حسودی هستید. هر چند قبول این امر آسان نخواهد بود، اما شما فقط وقتی می توانید مشکل را حل کنید که این حس را در درون تان بپذیرید.
یکی از بزرگترین اشتباهات، مخفی کردن بددلی و حسادت هنگامی است آن را شدیداً احساس می کنید.
2- یکی از راه های کاهش حسادت کاهش ناامنی و عدم اطمینان است
اگر شما در ارتباط با همسرتان احساس ناامنی می کنید، به احتمال بسیار به همسرتان شک می کنید.
هدف شما باید این باشد هر کاری که لازم است انجام دهید تا این احساس را نداشته باشید. هنگامی که هدف شما اجتناب از ناامنی باشد، قادر خواهید بود با اشتباهات و استنباط نادرست برخوردی مناسب کنید. مهم است مشخص کنید مشتاق به انجام چه کاری هستید و چه کاری را نمی خواهید انجام دهید.
3- از خودتان بپرسید در مورد چه چیزی احساس ناامنی می کنید.
آیا احساس می کنید زیبا یا جذاب نیستید؟ آیا به عشق و علاقه همسر خود شک دارید؟ وقتی دریافتید چه مسئله ای شما را ناراحت می کند، بهتر می توانید با ترس های خود مقابله و این سوال را مطرح کنید که ایا ترس های شما واقعی هستند یا نه. خیای عادی است در رابطه که علاقه ما بیشتر از طرف مقابل است و طرف مقابل در گذشته روابط زیادی را تجربه کرده است احساس ناامنی کنیم . اگر مراوده نیز ایده آل نباشد یا طرف مقابل قادر به بیان علاقه نباشد، به راحتی احساس ناامنی ایجاد می شود.
4- اعتماد به نفس تان را بالا ببرید
بیشتر بددلی ها از عدم اعتمادبنفس ایجاد می شود. بهترین راه جلوگیری از این احساس مخرب بالا بردن اعتمادبنفس است. افرادی که خسادت بیمارگونه دارند غالباً بسیار در روابط سرمایه گذاری کرده اند و هویت خود را در محبت همسر می ببینید که نمی توان مجبورش کرد شما را دوست داشته باشد و اگر او شما را دوست دارد، به خاطر این است که او این چنین می خواهد . اعتمادبه نفس باید قبل از جدایی ساخته شود، نه بعد از آن.
5- نگاهی به همه چیزهایی که موجب حسادت و بددلی شما می شود بیندازید و از خود بپرسید خطر تا چه حد واقعی است؟
چه مدرکی دارید که رابطه شما در خطر است؟ آیا رفتار شما موقعیت را بدتر نمی کند؟
6- از یک روان شناس کمک بگیرید
اگر نسبت به همسرتان بددل هستید و به او حسادت می کنید، به یک روان شناس مراجعه کنید تا با کمک او موفق به برطرف کردن مشکل تان شوید.
اگر هم خودتان دچار این مشکل نیستند و همسرتان نسبت به شما شک و بددلی دارد با ملاطفت از او بخواهید همراه شما نزدیک یک روان شناس بیاید و اگر قبول نکرد از واسطه ای که مورد اعتماد همسرتان است بخواهید او را راضی به انجام این کار بکند.


راهکارهایی برای از بین بردن حسادت عاشقانه همسر
برای از بین بردن حسادت عاشقانه در همسرتان چه کارهایی می توانید انجام دهید؟

1- با همسرتان صحبت کنید. با او از دلایل بدگمانی و شکی که نسبت به شما در او ایجاد شده ، سوال کنید .کلی گویی نکنید. بلکه به رفتارهای آزار دهنده او اشاره کنید. از او درباره احساسش بپرسید از بدگویی و طعنه زدن و بی احترامی کردن خودداری کنید.

2- صادق باشید و از انجام رفتارهای شک برانگیز خودداری کنید. آنچه می تواند حسادت همسرتان را بیشتر کند، رفتار مبهم یا شک برانگیز و یا غیرصادقانه شما است. ممکن است به دلایل مختلف از جمله سابقه ذهنی همسرتان و بدبین تربیت شدن در دوران کودکی، او مدام در حال جست و جو در رفتارهایتان باشد تا پیش بینی خود را که ممکن است شما به او خیانت کنید، تحقق یافته ببیند . در چنین شرایطی هر رفتار غیرصادقانه و مبهم شما یا پنهان کردن مسئله ای به هر دلیل، می تواند بدبینی او را به اوج برساند. برای مثال، برخی از همسران به دلایل مختلف که ممکن است برای خودشان موجه باشد، عادت ندارند به تماس هاس تلفنی اعضای خانواده،دوستان یا همکاران شان در حضور همسر پاسخ دهند و بدون بیان این مسئله که او فقط بر حسب عادت یا خجالت یا هر علت دیگری این کار را انجام می دهند، به صورت پنهانی و شک برانگیز در مکانی خلوت و دور از همسر به تلفن شان پاسخ می دهند. طبیعی است که این رفتار برای همه همسران حسادت برانگیز است چه رسد به افرادی که بدبین اند و هر رفتار مبهمی را تهدیدآمیز می دانند.

3- لجبازی نکنید. اگر در گذشته عملی از شما سرزده که موجب حسادت همسرتان شده، برای مثال صحبت تلفنی یا حضوری طولانی و گرم و صمیمی با یکی از خویشاوندان تان که از جنس مخالف است، دیگر آن کار را انجام ندهید. به او بگویید که به خودتان قول داده اید تغییراتی در رفتارهای خودتان ایجاد کنید. باور کنید که تجربه و تحقیقات علمی روان شناسان نشان داده است که لجبازی و اصرار بر تکرار رفتار حسادت برانگیز مشکل را بدتر می کند.
4- سعی کنید زمان بیشتری را با همسرتان بگذرانید. برنامه ای برای رفتن به گردش یا رستوران مورد علاقه وی ترتیب دهید. گذراندن اوقاتی با همدیگر ، به شما این امکان را می دهد که دوباره از حس اعتماد همسرتان برخوردار شوید. همچنین می توانید با نوشتن نامه های زیبا و عاشقانه این حس را به برگردانید.


مهرنوش خاشایی، کارشناس ارشد روان شناسی بالینی

بازدید 2891 بار

نظر دادن

جهت ارتباط بعدی با شما، خواهشمند است ایمیل صحیح وارد نمایید.
کلیه اطلاعات شما نزد ما محرمانه خواهد بود.
لطفا نظرات خود را به زبان فارسی تایپ کنید.