1- چشم پوشی نکنید
دانش آموز ، دانشجو، کارمند یا در هر موقعیتی که هستید، هرگاه احساس کردید که در معرض چنین مزاحمتی قرار گرفته اید در برابر آن سکوت نکنید. بسیاری از افراد با این تصور که این مزاحمت خود به خود قطع می شود، در برابر آن سکوت اختیار می کنند. ولی مزاحم در بیشتر موارد سکوت شما را به عنوان ضعف یا تمایل شما تعبیر می کند و شما را طعمه راحتی فرض می کند. فکر نکنید که این ماجرا تقصیر شماست و باید تحملش کنید. قاطعانه جواب منفی بدهید . در بسیاری از فرهنگ ها مثل فرهنگ ما که تحمل کردن یک ارزش محسوب می شود، چنین سکوت هایی فراوان رخ می دهد.
2- احساسات خود را بپذیرید.
طبیعی است که احساس ناامنی و پریشانی کنید . شاید فکر کنید اولین فردی هستید که این اتفاق برایش رخ داده و از این موضوع نگران شوید (در صورتی که شاید رئیس شما با کارمندان دیگر نیز همین رفتار را داشته است) . شاید تصور کنید که رفتار و کردار خود شما باعث پیش آمدن این مشکل شده و خودتان را سرزنش کنید (البته پوشش و رفتار فرد هم بی تاثیر نیست، اما، در هر حال، مزاحم مقصر اصلی است) و از رفتن به محل کار و تنها ماندن در آنجا بترسید.
3- با صراحت و قاطعت از مزاحم بخواهید تا رفتارش را تغییر دهد.
هنگام صحبت کردن درباره این موضوع کاملاً جدی و قاطع باشید، لبخند نزنید و از او عذرخواهی نکنید. توضیح دهید که این رفتارش شما را ازار می دهد و بر روحیه شما تاثیر منفی می گذارد. برای مثال می توانید بگویید: «وقتی شما این کار را انجام می دهید یا این طور صحبت می کنید، ناراحت می شوم و نمی توانم برکارم تمرکز کنم.»
4- اگر تذکر کلامی شما موثر واقع نشد، برای او یک نامه بنویسید.
در نامه درباره رفتار و گفتار ناخوشایندش توضیح دهید . بنویسید که به چه دلیل رفتار و گفتارش برای شما ناخوشایند است و بگویید که اعمالش را مزاحت جنسی تلقی می کنید. از او قاطعانه بخواهید که از این رفتارش دست بردارد.
5- مستند سازی کنید
یادداشت کاملی از این وقایع برای خود تهیه کنید. این یادداشت باید شامل این موارد باشد: نام کامل مزاحم، عملی که انجام داده، زمان و مکان انجام این عمل (با ذکر ساعت و تاریخ) . این کار باعث می شود که جزئیات واقعه را به خاطر بیاورید و دلیل و مدرکی محکم برای اثبات ادعاهایتان داشته باشید.
6- اگر رفتار مزاحم صورتی علنی پیدا کرده است از آن چشم پوشی نکنید.
چشم پوشی از این رفتارها در مراحل اولیه ممکن است موجب توقف آن شود؛ اما اگر آشکارا مزاحم شما می شود، چشم پوشی از آن شیوه مناسبی برای مقابله نیست. بسیاری از افراد با این تصور که ماجرا خودبه خود پایان خواهد یافت در برابر آن سکوت می کنند.
اما مزاحم در بیشتر مواقع این سکوت را ضعف یا موافقت قربانی تعبیر می کند و باعث می شود که هچنان به پیشروی خود ادامه دهد.
7- کمک بگیرید.
موضوع را با یک فرد مورد اطمینان مانند والدین ، استاد یا یک دوست صمیمی در میان بگذارید و از حمایت عاطفی آنها بهره گیرید.
8- بی تفاوت نباشید.
نسبت به علایم اولیه ظهور مزاحمت جنسی حساس باشید و با این تصور که خودبه خود از بین خواهد رفت، آن ها را نادیده نگیرید.
9- شکایت کنید
در صورت متوقف نشدن رفتار مزاحم، می توانید رسماً از او شکایت کنید . فراموش نکنید که شکایت شما باید با شواهد و مدارک و مستند و محکم همراه باشد.
10- کارتان را عوض کنید
در صورتی که رئیس شما یا همکارتان رویه خود را تغییر نداد، بهتر است محل کار خود را عوض کنید، زیرا فشار روانی و جسمانی ناشی از این پدیده زندگی خانوادگی شما را نیز تحت تاثیر قرار خواهد داد.
11- به مشاور مراجعه کنید
در صورت لزوم به یک روان شناس و مشاور مراجعه و از او کمک بگیرید.
ماهنامه سپیده دانایی شماره 56
