1) با دوستان و خانواده تان باشید
زمانی که شما واقعاً احساس تنهایی می کنید، کاری که می توانید انجام دهید، اتکا به خانواده و دوستانی است که هنوز در کنارتان هستند. سعی کنید با آنها ارتباط داشته باشید. می توانید با آنها به پارک، رستوران یا مکان تفریحی بروید. این کار به شما امکان می دهد که بتوانید با آنها از احساس ها و رنج هایتان صحبت کنید.
ارتباط برقرار کردن با دوستان و خانواده به شما نشان می دهد که دقیقاً از چه افکار، تجربیات و احساس هایی رنج می برید و همین شناخت تا حد زیادی به شما کمک خواهد کرد برخی از افراد طلاق گرفته به این دلیل به انزوا پناه می برند که حوصله بودن در جمع را ندارند و احساس می کنند ممکن است با حضورشان در جمع افراد دیگر را نیز ناراحت کنند. ولی دوستان و خانواده شما که در کنارتان باقی مانده اند، شما را درک می کنند و متوجه هستند. که شما مانند سابق حوصله ندارید، بنابراین به دلیل بی حوصلگی تان خود را گناهکار ندانید. اگر در این زمان بی حوصله نبودید جای تعجب داشت
2) کار تازه ای را شروع کنید
چیز دیگری که شما می توانید برای مقابله با تنهایی انجام دهید، شروع یک کار تازه است. این روش مهمی برای متمرکز کردن توجه تان به چیز دیگری غیر از تنهایی است. شما می توانید در کاری که تخصص آن را دارید، به شروع یک طرح تازه فکر کنید یا به کلاس های آموزشی یا هنری بروید. می توانید در یک گروه خیریه داوطلب شوید یا هر کار دیگری که به شما امکان می دهد به آن توجه کنید و بر چیز دیگری متمرکز شوید، انجام دهید. پرداختن به کاری که به موضوع طلاق یا تنهایی تان ارتباطی ندارد، روشی مهم برای آغاز فرایند درمان تنهایی و غلبه بر فقدان شبکه های حمایتی پیش از طلاق است.
3)به یک گروه بپیوندید.
اگر چه دوستان و خانواده برخی اوقات می توانند از شما حمایت زیادی کنند، اما برخی اوقات شما برای صحبت با آنها درباره تجربیات یا تنهایی تان راحت نیستید. انتخاب دیگر، پیوستن به گروه از افرادی است که طلاق گرفته اند.
این کار به شما امکان می دهد با کسانی که تجربیات مشابه شما داشته اند یا افرادی که در حال حاضر با شرایط شما هستند، صحبت کنید. این کار امکان ارائه باز خورد احساسات و افکارتان را به شما می دهد .
4)به روان شناس یا مشاور مراجعه کنید
مشاوره با روانشناس یا مشاور خانواده نیز می تواند در شناخت علت های رنج هایتان و حل آنها به شما کمک کند.
مهدی ملک محمد / کارشناس ارشد روانشناسی
گرد آوری: مرکز مشاوره روان شناسی آرامیس
