انتقاد، سرزنش و قضاوت فقط باعث مي شود همسرتان در لاك دفاعي فرو رود و از درددل كردن با شما وحشت كند. بنابراين يكي از عناصر ضروري ايجاد اعتماد اين است كه بتوانيد فضايي سرشار از اعتماد را ميان خود و همسرتان به وجود آوريد كه در آن، هر دوي شما احساس امنيت و آرامش خاطر كنيد؛ حتي زماني كه گرفتار ها و مشكلات به اوج مي رسد. هرچقدر اعتماد ميان شما و همسرتان بيشتر مي شود متوجه خواهيد شد خيلي راحت تر مي توانيد با يكديگر ارتباط برقرار كنيد و مسائل را رتق و فتق نماييد.
اجازه ندهيد حسادت باعث نابودي اعتماد ميان شما و همسرتان شود.
حسادت دشمن شماره يك اعتماد است. حسادت در زندگي زناشويي از احساس عدم امنيت نشأت مي گيرد. بنابراين شايد شما به فلان همكار شوهرتان حسادت كنيد يا شوهرتان به استاد و مربي شما حسادت ورزد. در اغلب مواقع، حسادت حاصل بدگماني است، پايه و اساس درست و حسابي ندارد و مبناي واقعي ندارد در مجموع، عدم اعتماد به شريك زندگي تان و اصرار به چهارچشمي پاييدن او، فقط از احساس ناامني سرچشمه مي گيرد و متأسفانه آن كسي كه بيشتر از همه رنج مي برد، كسي نيست جز شما.
طبق گفته ي نويسنده ي مشهور، ويليام پن، «آدم هاي حسود براي ديگران مشكل آفرينند و مأمور شكنجه ي خودشان» به جاي اينكه خودتان را با حس حسادت عذاب دهيد، اعتماد را جايگزين آن سازيد.
بدانيد كه براي بازسازي اعتماد از دست رفته هر دو بايد تلاش كنيد.
بازسازي اعتمادي كه يك بار از ميان رفته بسيار مشكل است و هميشه امكان پذير نيست. اگر اعتماد ميان شما و همسرتان مخدوش شده، اگر احساس مي كنيد به شما خيانت شده، اين گام ها به شما كمك خواهد كرد اعتماد ميان خود و همسرتان را بازسازي كنيد.
گام اول: ببينيد شما در تخريب آن اعتماد چه نقشي درايد.
گام دوم: فضايي به وجود آورد تا خود و همسرتان بتوانيد احساسات تان را بيرون بريزيد، حتي اگر بروز آن احساسات موجب رنجش شما شود. صبور باشيد. شما و همسرتان شايد مجبور گرديد بارها بپرسيد و بارها با احساسات تان كلنجار برويد.
گام سوم: تصميم بگيريد ببخشيد و بخشوده شويد. البته بخشش صرفاً اولين گام به سوي بهتر شدن اوضاع است .
گام آخر: متعهد شويد كه در آينده بهتر عمل خواهيد كرد.
منبع: اصولي ساده براي ازدواج موفق
گردآوری : مرکز مشاوره روانشناسی آرامیس
