راه هایی هست که با رعایت آنها می توان با حواس جمع تری به کارو فعالیت پرداخت.
• بخش زیادی از حواس پرتی های روزانه، معلول محرک های بیرونی است؛ بنابراین گام اول می تواند شناخت محرک های بیرونی باشد که بر تمرکز حواس تاثیر می گذارند.
• یک فضای آرام و دلپذیر می تواند تا حدی به تمرکز حواس کمک کند.
• هنگامی که افکار و احساسات گوناگونی به ذهن انسان هجوم می آورند، از قدرت تمرکز کاسته می شود. کنترل افکار و احساسات می تواند تمرکز را افزایش دهد.
• کسانی که دارای برنامه مشخص و منظم روزانه هستند بهتر می توانند تمرکز کنند.
• تا پرونده کاری را که در ذهن تان باز کرده اید، نبسته و تکلیف آن را مشخص نکرده اید، خواسته یا ناخواسته بخشی از ذهن تان درگیر آن است. و تا این درگیری را حل نکند و با آن کنار نیاید تمرکز نخواهید داشت.
• گاهی وقت ها داشتن درک مبهم از برخی مسائلی که با آنها روبه رو هستیم، ذهن ما را دچار سردرگمی می کند. پس باید سعی در رفع ابهام داشته باشیم.
• برخی از اختلال های روانی را می توان با ورزش از میان برد. اتفاقا در مورد حواس پرتی یا عدم تمرکز می توان با گنجاندن یک برنامه ورزشی منظم بر آن چیره شد.
• و دست آخر اینکه با مثبت اندیشی از سویی و همچنین کمی استراحت دادن به مغز و ذهن ، می توان تمرکز را دوباره به دست آورد. با گوش دادن به موسیقی آرام، مراقبه و نیز هنرآفرینی از قبیل نقاشی کشیدن و ... می توان به آرامش ذهنی رسید.
مرکز مشاوره روان شناسی آرامیس
