به هم خوردن رابطه عاطفی یکی از رایج ترین اتفاق های دروان آشنایی یا نامزدی است ، با این شکست چگونه کنار بیاییم؟
«شکست عاطفی» ، «شکست عشقی» یا هر نام دیگری که روی «نه شنیدن از کسی که دوستش داریم» یا «یا به هم خوردن یک رابطه عاطفی» بگذاریم، این پدیده یکی از رایج ترین اتقاق های دوران اشنایی یا نامزدی است.
متاسفانه همان قدر که ما شیوه درست ارتباط برقرار کردن رابطه عاطفی را بلد نیستیم، همان قدر هم بلد نیستیم با تمام شدن یک رابطه کنار بیاییم. از افسردگی های کوتاه مدت گرفته تا خودکشی های موفق، واکنش هایی هستند که ما با تمام شدن رابطه عاطفی نشان می دهیم. اما آیا غیر از این واکنش ها ی هیجانی راه دیگری هم برای کنار آمدن با این درد وجود دارد؟ روان شناسان می گویند می شود از همین اتفاق ناخوشایند حتی، به عنوان یک فرصت برای شناختن خودمان و شیوه ارتباط برقرار کردن مان استفاده کرد.
یک شکست ، چند واکنش
هر کسی یک جور به تمام شدن رابطه عاطفی واکنش نشان می دهد . خانم ها معمولا واکنش عاطفی تری نشان می دهند. درست یا غلط، آن ها فکر می کنند چیز بیشتری از آقای طرف مقابلشان از دست داده اند. معمولا هم به «جوانی» یا «فرصت» ازدست رفته برای برقراری یک رابطه طولانی مدت عاطفی دیگر اشاره می کنند. چیزی که لااقل خانم ها مدعی اند در آقایان موضوعیتی ندارد. اما درواقع این گونه نیست. همه ما آدم ها وقتی با رابطه ای تمام شده روبه رو می شویم حس می کنیم بخشی از وجودمان را در طرف مقابل جا گذاشته ایم. مرد و زن هم ندارد. اما نوع واکنشی که در برابر این جاماندن بخشی از وجود، نشان میدهیم به گذشته ربط دارد.
معمولا آقایانی که یک بار مادرشان را از دست داده اند، شدیدتر به تمام شدن رابطه عاطفی واکنش نشان می دهند. این «از دست دادن مادر» البته فقط به معنای از دست دادن فیزیکی مادر نیست. اگر مردی مادر نامهربان و یا مستبدی داشته است در واقع انگار یک بار عاطفه مادری را از دست داده است. حالا اگر او یک بار دیگر یک رابطه عاطفی دیگر (این بار معشوق) را از دست بدهد واکنش شدیدی نشان می دهد. آقایانی که به شدت به مادرشان وابسته بودند هم چندان تحمل شکست عاطفی ندارند. چون برای آن ها همیشه محبت مادری بیش از اندازه لازم فراهم بوده و آن ها هیچ گاه شکست هایی کوچک عاطفی را تمرین نکرده اند.
در مورد خانم ها قضیه برعکس است. برای خانم ها بن مایه رابطه عاطفی با جنس مخالفشان، در رابطه ای که با پدرشان داشته اند شکل گرفته است. برای همین خانم هایی که در کودکی پدری به شدت مستبد داشته اند یا برعکس به شدت به پدرشان وابسته بودند، چندان نمی توانند تمام شدن یک رابطه عاطفی را تاب بیاورند.
البته همه چیز هم به گذشته برنمی گردد. معمولا ان کسی که برای تمام کردن رابطه پا پیش گذاشته بیشتر احساس گناه را تجربه می کند و آن کسی که رابطه اش تمام شده، احساس قربانی بودن می کند. اگر رابطه طولانی مدت تر باشد هر دو طرف حس می کنند هزینه بیشتری کرده اند و عمر بیشتری تلف کرده اند. اگر رابطه از مرز عاطفی گذشته باشد و جنسی شده باشد، خانم ها بیشتر از آقایان احساس زیان و ضرر می کنند. دیگران و اطلاع داشتن دیگران هم بی تاثیر نیست. آن هایی که رابطه شان را در هاله ای از راز گذاشته اند و خیلی دوست داشتن شان را بروز نداده اند راحت تر با از دست دادن رابطه رو به رو می شوند.
با تمام شدن رابطه عاطفی چه جور کنار بیاییم؟
خیلی از مراجعان جوانی که این روزها به مراکز مشاوره مراجعه می کنند اولین مشکلشان تمام شدن یا به قول خودشان «کات شدن» یک رابطه عاطفی است. احساس عمیق «از دست دادن» است که ان ها را راهی مراکز مشاور کرده است. روان شناسان مختلف رویکردهای مختلفی برای درمان این حس منفی ناخوشایند دارند. اما به هر حال توصیه های زیر برای بیشتر این ادم ها کار ساز است.
قدغن های بعد از کات شدن یک رابطه
خیلی ها بعد از تمام شدن یک رابطه عاطفی کارهای عجیب و غریبی انجام می دهند. تا جایی که می توانید لااقل این کارها را انجام دهید:
• تا 6 ماه جایگزین قدغن!
شاید عمومی ترین واکنشی که به عنوان یک راه حل به ذهن کسی که رابطه عاطفی تمام شده ای در ذهنش وول می خورد، می رسد این است که با یک آدم دیگر رابطه عاطفی برقرار کند. او می خواهد به خودش یا به معشوق سابقش ثابت کند که مشکلی نداشته است و به راحتی می تواند بایک نفر دیگر به نتیجه برسد. اما راستش را بخواهید این تصور کاملا غلط است. تا وقتی که نفر جدید فقط یک واکنش به نفر قبلی باشد، هیچ وقت ما رابطه خوبی برقرار نخواهیم کرد. نفر جدید را ما معمولاً یا دقیقا شبیه به آدم قبلی انتخاب می کنیم ، یا دقیقا برعکسش و یا هر آدم جدیدی را با او مقایسه می کنیم. یادتان باشد تا موقعی که خاطره معشوق قبلی در ذهن شما پر رنگ است این کار در بهترین حالت یک نفر دیگر را بدبخت می کند و در بدترین حالت کلکسیون شکست های عشقی تان را کامل تر می کند. پس لطفاً مدتی که سوگوار عشق قبلی تان هستید به دنبال جایگزین نگردید. متوسط این مدت 6 ماه است اما شما خودتان دماسنج خودتان باشید. تا وقتی که حرارت رابطه قبلی به رفتار شما جهت می دهد، لطفا رابطه جدیدی برقرار نکنید.
• پناه بردن به «مواد وابستگی آور » قدغن!
تمام شدن رابطه عاطفی می تواند یک نفر را به دام استفاده از مواد وابستگی اور (از مواد مخدر بگیر تا الکل) بکشاند. خیلی ها اولین سیگارشان را بعد از تمام شدن یک رابطه عاطفی کشیده اند و اما لطفا به خاطر خودتان هم که شده گریه ها و افسردگی های بعد از تمام شدن را به گیجی بعد از سیگار و الکل ترجیح دهید.
• به شکست به عنوان یک فرصت خودشناسی نگاه کنید.
خیلی ها بعد از تمام شدن یک رابطه عاطفی، آدم مثبت تریی می شوند. برای این آدم ها دیگر از نظر طرف مقابل مهم نیست. آن ها به خودشان برگشته اند و جدا از رویدادهای رابطه عاطفی شروع کرده اند به اصلاح خودشان. تمام شدن یک رابطه عاطفی می تواند یک بار دیگر تمام شکست های عاطفی زندگی را بیاورد جلو چشم آدم . این هم می تواند هم افسرده کننده باشد و هم سازنده. یعنی این که آدم می تواند این مشکل های وجودی را لااقل با خودش حل کند و خودخواهی همیشگی اش را کنار بگذارد.
یادتان باشد که شیوه های تکراری ارتباط برقرار کردن ما با دیگران ریشه در رابطه ای دارد که ما در کودکی با پدر یا مادرمان داشته ایم. می توانید از بالا به این شیوه های ارتباطی نگاه کنید و ببینید چرا دارید یک راه غلط ارتباط برقرار کردن را امتحان می کنید.
• از زاویه دید طرف مقابل هم به رابطه نگاه کنید.
خیلی از ما بعد از تمام شدن یک رابطه عاطفی به شدت خودخواه می شویم. حس می کنیم قربانی شده ایم و همه چیزمان را از دست داده ایم. نگاه کردن از زاویه دید کسی که با ما بوده است و چیزهایی که او از دست داده، می تواند این خودخواهی ویرانگر ما را تعدیل کند.
• حرف بزنید.
سه راه قبلی راه حل هایی بود که می شد به تنهاییی هم انجامش داد. اما آدمیزاد بعد از اتمام شدن رابطه عاطفی ، از گیر کردن کلمه و بغض توی گلویش دارد خفه می شود. مشاور و روان شناس را برای همین موقع ها گذاشته اند . اگر پیش این متخصص ها رفتید که بهتر، وگرنه خودتان را پیش یک دوست صمیمی رازدار ترجیحاً گرم و سرد چشیده روزگار، خالی کنید.
سعید بی نیاز، کارشناس ارشد روان شناسی
